Försöka sova kanske...

Ja, man kanske skulle försöka sova nu... alla andra gör ju det så...
Träningen gick faktiskt väldigt bra idag.. ökade några kilo på maskinerna o klarade av att springa 20min konstant. Kanske inte låter så mycket men Jag har nästan dubblat min ork sedan Jag började att springa! Känns väldigt bra faktiskt!
Höll ett tempo på mellan 8.5-9.0km/tim :) på onsdag, om inte det blir zumba ska Jag nog försöka med 5min till om inte annat testa 20min i högre tempo.

Men nu börjar tröttheten komma i ögonen... kanske kan lyckas komma till ro innan midnatt iaf! Godnatt!

Byebye

måndag , igen... :)

ja helgen har varit helt okej faktiskt!
varit nere hos min mor o far o hälsat på. de ha fått vara barnvakt medan jag varit o farit runt i falkenberg o fått träffa min älskade teatergrupp igen.
tanken var att jag skulle ut o gå i lördags innan teatern... men så blev det ju givetvis inte...

men idag ska det bli träning, om jag inte kommer iväg allt för sent. jacob ska ju själv iväg halv nio på kvällen o jag brukar inte vara hemma för än nio... så jag får försöka komma iväg i tid idag!
------------------------------------------------------------------------------------
men vad det gäller maten har jag faktiskt hållit mig på mattan! bara lchf i harplinge. undantag med teatern då det var paj o kaka till efterrätt. men jag tog bara en gång och bar lite för att smaka.

jag ska inte säga att jag HAR gått ner runt 1kg, Men jag känner mig lite mindre... på nått konstigt sätt. o tittar man på vågen så säger den ca 1kg lättare... :)
man kan ju alltid hoppas ;)

men nu ska jag gosa med pojken min...

byebye

skönt utmattad!

kommit hem o sjunkit ner skönt i soffan efter lite kvällssnacks...
tror jag lyckades bränna runt 1000kalorier idag om man räknar med promenaden innan idag.. är riktigt nöjd.. pressade mig lite extra o tror jag hittat en nivå på maskiner o konditionen som jag ska ligga på till det känns lät o sedan öka på allt eftersom :)

nu ska jag fortsätta kolla på revange, sen blir det sängen! kommer sova gott känner jag :P

höres!
byebye

idag... torsdag : )

ja idag e det torsdag igen o dags för en sväng till gymmet! :) det ska bli skönt att få svettas lite ordentligt!
för övrigt har jag varit ute o gott med en väninna i 1tim o 47min... enligt mobilen över 400kalorier skulle jag ha bränt :) så nu ska det bort några till! :)

nhä nu säger mobilen att det är dags att träna!

höres!
byebye

tanitavägningen...

generellt är min kropp i god form, jag har en hälsosam kropp så som jag är nu... :) alltid skönt att veta!
även om jag ligger inom godkända siffror så finns det alltid lite att arbeta på!!!
tanken är att jag ska väga mig i mars igen och se vad som har hänt! skriver givetvis upp det här då!

dom olika förkortningarna står för:
BMI= body mass index (20-25 normalvikt, 25-29 övervikt, 30 och över fetma)
BMR= basal ämnesomsättning (hur många kalorier kroppen gör av med i vila)
Fat%= hur många% av kroppsmassan är fett
Fat mass= hur många kilo av kroppen är fett
FFM= ALL kroppsmassa utom fett
TBW= totalkroppsvätska
---------------------------------------------------------------------------------------------------
invägning idag 17/1-2012
vikt 82.2kg BMI 26,8

lite siffror:
ålder 25
längd 175cm
vikt 82,2
BMI 26,8
BMR 7259kj
         1735kcal
fat% 30,6
fat mass 25,1kg
FFM 57,1kg
TBW 41,8kg


man är hälsosam när man ligger inom
fat%   21 - 33%
fat mass  15,2 - 28,1kg
-------------------------------------
höger ben
fat% 35,3%
fat mass 5,2kg
FMM 9,5kg
uppskattad muskelmassa 8,9kg
-------------------------------------
vänster ben

fat% 36,4%
fat mass 5,2kg
FMM 9,0kg
uppskattad muskelmassa 8,5kg

-------------------------------------
höger arm

fat% 30,2%
fat mass 1,3kg
FMM 3,0kg
uppskattad muskelmassa 2,8kg
-------------------------------------

vänster arm
fat% 30,2%
fat mass 1,3kg
FMM 3,0kg
uppskattad muskelmassa 2,8kg
-------------------------------------
mage/bål/rygg

fat% 27,2%
fat mass 12,2kg
FMM 32,6kg
uppskattad muskelmassa 31,1kg
------------------------------------

detta är alla uppgifter jag fått fram.. ser såååå fram emot nästa vägning för att se vad som kanske har ändrats!!!

heja mig! :P

byebye

bakgrunden...

när jag gick i gymnasiet hade jag , om jag får säga det själv en, vad jag tycker mer eller mindre perfekt kropp.

men idag, 9år senare och nybliven mamma känner jag att jag behöver få tillbaka min kropp igen. jag vill kunna orka springa, leka, busa med min son och jag vill känna att min kondition och kropp är i trim igen. jag känner att jag behöver få tillbaka min styrka pga av tidigare rygg och nackproblem, magen skulle gärna också kunna få bli mindre så man kommer i sina gamla kläder igen!

min tanke är att allt detta ska jag fixa detta året!
jag smygstartade lite i höstas med att gå ut o gå, några enstaka gånger testade jag att springa, men vågade inte riktigt fullt ut då jag inte hade rätt skor o jag började känna av i knäna.

men nu har jag fått tag på ett par riktiga skor! så imorgon börjar allvaret!
jag har startat ett medlemskap på gymmet och tanken är att jag ska dit minst 2ggr i veckan. veckan där på ska jag även börja med zumban igen! ser jag fram emot.

jag hittade en tjej som skriver om sin resa till ett hälsosammare liv och blev väldigt inspirerad av henne. hon hade gjort delkontrakt längs hennes resa. olika delmål som hon satt upp som hon bestämt sig för att klara. denna idén gillade jag!

imorgon börjar mitt kontrakt... jag ska ge mig själv en tanitavägning och sen utifrån vad den säger skriva delkontrakt 3 månader i taget, väga mig och se om jag klarat mina krav. har jag inte klarat det så ska jag har ett straff som jag absolut inte vill göra!

hoppas att det finns några som vill följa med på min resa! ju fler ju roligare!

höres!

byebye